Mandiri FM, CILEGON – Terkait adanya imbauan dari Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) yang menyebutkan bahwa indeks sinar Ultraviolet (UV) di beberapa wilayah Indonesia, khususnya di Kota Cilegon mencapai kategori ekstrem.
Kepala Bidang Pemberdayaan Masyarakat pada Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Cilegon Rully Kusumawardhany mengatakan, dalam sepekan ke depan Kota Cilegon akan mengalami cuaca yang sangat panas.
“Jadi dalam situasi cuaca yg cukup terik, maka diperlukan adaptasi dan penyesuaian oleh tubuh,” kata Rully saat dihubungi, Selasa 25 April 2023.
Berikut beberapa tips sehat yang dianjurkan dalam menghadapi cuaca panas ekstrem menurut Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Cilegon :
1. Hindari beraktivitas di luar rumah jika tidak perlu sekali.
2. Bila harus keluar rumah maka sebaiknya menggunakan tabir surya dan pelembap untuk kulit wajah dan seluruh tubuh, untuk menghindari iritasi atau yg parah adalah kanker kulit.
3. Tetap upayakan menutupi permukaan kulit dari paparan sinar matahari
4. Gunakan bahan baju dari material yang mudah menyerap keringat seperti bahan dari katun
5. Perbanyak konsumsi sayuran dan buah buahan yang banyak mengandung air dan bersifat mendinginkan, seperti: apel,jeruk,tomat,melon,pepaya, dan lain-lain
6. Penuhi konsumsi cairan tubuh dari minuman sebanyak 2 liter sd 3 liter disesuaikan dengan aktivitas juga per harinya.
7. Jangan minum minuman dingin berlebihan malah bisa menimbulkan efek samping seperti: gangguan pencernaan, sakit tenggorokan, sakit kepala, mempengaruhi detak jantung, dan lain-lain.
(Arin/Mega)
